Respirer c'est vivre !
Lorsque nous sommes stressés ou angoissé, notre système nerveux sympathique se met en marche. Cela se traduit par une accélération du rythme cardiaque, des rougissements, de la transpiration, le système digestif se bloque. Le corps se trouve sous haute tension permanente avec des manifestations comme des insomnies, des palpitations, des pertes de mémoire, des douleurs abdominales ou dorsales, des difficultés à gérer ses émotions. S’enclenche alors une vraie spirale dont il est parfois difficile de sortir. Ces réactions émotionnelles et physiques sont des signes qu’il ne faut pas ignorer.
Derrière tous les stress, peurs ou angoisses se trouvent des raisons très claires, définissables et du point de vue de la personne, très valables. Il est important de ne pas « noyer » ces symptômes avec des médicaments, car ce serait « balayer » le problème sous le tapis. Nous sommes angoissés, stressés ou effrayés quand nous avons peur de perdre quelque chose que ce soit existentiel, matériel, émotionnel, ou relationnel.
Parfois ces causes sont inconscientes, ou reliées aux vécus de l’enfance. Il y a de nombreuses techniques thérapeutiques pour identifier et soigner la cause de nos peurs et de notre stress afin de nous libérer de leurs emprises (PNL, Hypnose, Yoga, Sophrologie, Kinésiologie…etc).
Néanmoins, en premier lieu, ce que nous pouvons simplement calmer notre esprit et notre corps en contrôlant notre respiration, et cela sans l’aide d’aucun thérapeute ! Pourquoi la respiration peut-elle calmer le stress et diminuer l’angoisse ?
Quand la peur apparaît, souvent avant même que l’on s’en rende compte consciemment, le corps a déjà réagi. Le cœur a commencé à battre plus vite, la respiration s’est raccourcie et à tendance à l'hyperventilation. L’estomac s’est resserré et parfois même jusqu’à la sensation de nausée. Le corps devient crispé, parfois même paralysé et nos pensées se brouillent.
Processus :Emotions d’angoisses, peurs, stress >> pensées brouillées, idées peu claires, plus objectives >> corps crispé, respiration raccourcie, hyperventilation.
En contrôlant notre respiration, nous agissons afin de corriger nos émotions et nos pensées !
Processus :Respiration contrôlée, calmée, approfondie >> corps détendu, fonctionnements optimal du cerveau et des organes grâce à une oxygénation maximale >> paix intérieure, sérénité >> esprit calme, pensées et idées claires.
Nous sommes responsables de notre vie, et de la qualité de notre vie. Chacun d’entre nous possède les outils simples, qu’il a le choix d’utiliser ou non. Le plus simple a disposition est la respiration. Les poumons sont le symbole de la liberté. Avec l’aide de notre respiration nous avons la possibilité de nous libérer de notre état d’angoisses, stress, et de clarifier nos pensées ! Notre mental est l’un de nos outils le plus important !
Que vos pensées restent claires et qu’elles deviennent comme la lumière d’un phare sur la mer agitée de la vie !